SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 fbw

  • redukcja, poprawa sprawności etc :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedź co 2-3 godziny posiłki. Smażenie stosuj jako ostatnią obróbkę produktu. Trening całkiem zły. Zrób FBW.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-03-18 21:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zapmnialem dodac ze to trening FBW, 3 razy w tygodniu :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-06-04 14:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dziekuje ci bardzo za poprawienie :) Mam tylko jedno pytanie, otóz mam bardzo maly przyrost w ramionach (w 6 miesiecy skrupulatnych treningow z dieta, przyroslo mi 3 cm, a bardzo mi zalezy na ich wielkosci) moge cos robic aby popawic swoj przyrost masy? robie pierwszy raz FBW i nie wiem jakie beda efekty, skoro tylko raz cwicze je na treningu, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-06-04 18:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening act do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli rok cwiczysz i chcesz masy to ACT nie jest najlepszym wyborem. FBW badz split z partia 2 razy w tygodniu zdr.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-08-28 17:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz sobie zrobić FBW dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane. Na splita 3 dni to za mało, czwarty dzień potrzebny bo nogi i plecy musza mieć osobne dni na trening, chyba, że zrobisz push/pull/nogi. Pzdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-08-18 19:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    to nie jest FBW a split zacznijmy od tego wszedzie malo tam gdzie powinno byc najwiecej i tam gdzie powinno byc malo jest za duzo na klatke i barki wystarczy 2 cw na lapy po 1 spokojnie na plecy i nogi 3-4 to minimum

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2010-01-24 21:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale to nie jest tak, ze jak skonczysz jakis makrocykl to juz mozesz zapomniec o danej metodzie treningowej i isc o krok "wyzej" (ktory u wielu osob jest w praktyce krokiem wstecz, o czym za chwile). Notowales postepy - dlaczego wiec wywracasz wszystko do gory nogami, drastycznie zmniejszasz czestotliwosc, zwiekszasz za to objetosc do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2011-09-16 18:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA OD PROFECJONALISTY

    Post
    Trening dla początkujących

    on odnosil sie do swojej osoby i treningow jakie prubowal a o koksach mowil ze tylko glupcy biora bo to wczesniej czy pozniej prowadzi do problemow zdrowotnych i jedno co pozostaje po koksach po przestaniu treningu to kupa tluszczu Co do treningow to jak dobrze pamietam to powiedzial ze cwiczac to samo co 2 dzien 3 seriami na dana partie miesni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2008-03-28 03:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 3x do wglądu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeżeli masz do dyspozycji tylko 3 dni w tygodniu to prawdopodobnie lepiej wyjdziesz trenując nadal FBW

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-09-25 08:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry spalacz? Jaki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    diete zmien tak jak pisza koledzy wyzej czytaj tematy podwieszone. Pierwszy trening silowy najlepiej jakbys mial ulozony FBW a mozesz pozniej po treningu aeroby. A i nie przesadzaj z treningiem silowym 3 razy w tygodniu wystarczy i aeroby tez mi sie wydaje ze za dlugie 45 min to maksimum ale to jest moje zdanie inni moga miec swoje

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2011-10-12 17:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mozesz ułozyc sobie trening FBW 3 x w tyg plus do tego 2 razy w tyg basen w dni wolne od treningu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2013-12-09 20:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ćwiczyć? Początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Oki czyli zaczynam robić plan FBW 3x w tygodniu Zastosuję się do tego planu z forum http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyli 3 serie po 12 powtórzeń PS: Wiem co to suplementy ale wole jechać na sucho tak jak to zawsze robiłem. Nie lubię różnych wspomagaczy mimo że nie szkodzą. Już taki jestem :P Jak zrobię plan to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2010-12-22 20:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan nowe polaczenie prosze o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    no wkoncu sensowne wytlumaczenie, dzieki za odpowiedz na ktora dlugo czekalem 1) a co bys polecil FBW czy push pull(i czemu nie ma w tym np.barkow bocznych i kapturów moge je dodac?) i cwiczyc 3 czy 4 razy w tygodniu? chodzi mi tu o nabranie masy miesniowej ciezary jakimi cwicze to WL: 60kg(4 powtorzenia) niewiem czemu a skosie w dol wiecej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2011-12-23 15:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zmęczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jak robilem FBW georga tez jakos słabo czułem miesnie po treningu i wogole marnie siła szła. Przy ACT sie duzo bardziej męczyłem. Teraz cwicze takim planem i jest duzo lepiej, siła idzie i czuje, ze cos cwiczylem :) 1) Przysiad. 3s 2) rumunski martwy ciag 3s 3) wyciskanie(plaska) 3s 4) wioslowanie w opadzie. 3s [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2008-01-22 19:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW robiłem ok 2 tygodnie i potem właśnie na splita ktorym lecę od 3 miesięcy.Probuje robic teraz klatkę 2 x w tyg i niewiem czy to nie szkoda czasu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2016-02-01 23:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. U Mnie przerwa między ćwiczeniami w zależności od intensywności ćwiczenia czasem minuta czasem 2 a jak ćwiczenie na małą partię typu biceps-szrugsy to nawet wogóle nie marnuje czasu na przejście pomiędzy ćwiczeniami. Odstępy czasowe między seriami danego ćwiczenia robiłem także w zależności od typu intensywności. Biceps 1 min ale już MC 2,5-3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2012-07-09 08:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla kobiety, prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, założenia FBW sa takie. Po 1ćw jest ok

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2010-07-28 12:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny staż 3-mc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie trening do bani, tym bardziej te super serie przy 3 miesięcznym stażu. Zapoznaj się z FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-01-17 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny staż 3-mc

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz pytam dlatego, ze ukladal mi to gosc ktory cwiczy juz ktorys rok i rzeczywiscie widac po nim. Myslalem ze ma pojecie ale wolalem wrzucic do oceny. Szkoda ze wiecej osob sie nie wypowie. Co do FBW to cwiczylem go wlasnie przez te 3 miesiace ale skoro polecasz to to moze sie zastanowie (przede wszystkim znudzil mi sie i nie widzialem jakis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-01-18 00:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jednak zostanę na razie przy FBW tyle, że trochę inny plan. W rampie przynajmniej 3-4 serie Przysiady rampa 12 Syzyfki - 2x max Żuraw - 3x max Martwy na sztywnych- rampa 12 Drążek - 2x max Wiosłowanie w opadzie- rampa 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej- rampa 12 Rozpiętki na ławce poziomej 2x 15 Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-11-26 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)